పని చేయడం, పిల్లలను చూసుకోవడం, కిరాణా షాపింగ్ మరియు ఇంటి పని వంటి రోజువారీ పనులు మన శరీరాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. చాలా మంది ప్రజలు కలుషిత ప్రాంతాలలో నివసిస్తున్నారు మరియు పచ్చని ప్రదేశాలకు తగినంత ప్రాప్యత లేదు మరియు మన శరీరాలను ఒత్తిడికి గురిచేసే విషయంలో మీకు విపత్తు కోసం ఒక రెసిపీ వచ్చింది. మీరు ఆ నష్టాన్ని రద్దు చేసి, మీ శరీరానికి చాలా అవసరమైన TLCని అందించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. కొనసాగండి, మీరే చికిత్స చేసుకోండి!
1. మసాజ్ పొందండి
A మసాజ్ మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నొప్పులు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీ ప్రసరణ మరియు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ శోషరస వ్యవస్థ మరింత ప్రభావవంతంగా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక రకాల మసాజ్‌లు ఉన్నాయి మరియు నిర్దిష్ట సమయంలో మీ శరీరానికి ఉత్తమంగా పనిచేసేదాన్ని మీరు ఎంచుకోవాలి. మసాజ్ యొక్క కొన్ని సాధారణ రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- డీప్ టిష్యూ మసాజ్: కండరాలు మరియు బంధన కణజాలంలో ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి ఈ మసాజ్ పద్ధతి లోతైన వేలి ఒత్తిడి మరియు స్లో స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగిస్తుంది. మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వడంతో పాటు, లోతైన కణజాల మసాజ్ మెడ నొప్పి మరియు వెన్నునొప్పి వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు మీ భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- రిలాక్సేషన్ మసాజ్: ఈ రకమైన మసాజ్ శరీరంపై సుదీర్ఘమైన, రిథమిక్ స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగిస్తుంది మరియు లోతైన కణజాల మసాజ్ కంటే తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ రకమైన మసాజ్ యొక్క లక్ష్యం మిమ్మల్ని రిలాక్స్ చేయడం, కానీ నొప్పి లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడం కాదు.
- స్వీడిష్ మసాజ్: ఈ రకమైన మసాజ్ మునుపటి రెండింటి మధ్య ఉంటుంది, ఇది సడలింపు మసాజ్ కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఉపయోగిస్తుంది, కానీ లోతైన కణజాల మసాజ్ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. మీడియం-స్ట్రెంత్ స్ట్రోక్‌లతో పాటు, స్వీడిష్ మసాజ్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మెత్తగా పిండి చేయడం మరియు కొట్టడం కూడా ఉపయోగిస్తుంది.
చాలా వాటిలో ఇవి మూడు మాత్రమే మసాజ్ రకాలు అక్కడ, కాబట్టి మీరు మీ పరిశోధన చేయాలి మరియు మసాజ్ ద్వారా మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉత్తమమైన చికిత్సను ఎంచుకోవాలి.
కూడా చదువు: యాంట్రిక్ మసాజ్‌లు - దీని ప్రధాన సంక్షేమాలు మరియు చిట్కాలు
2. ఫేషియల్ చేయించుకోండి
ఒత్తిడి మరియు కాలుష్యం ప్రభావంతో చర్మం ఎక్కువగా బాధపడే శరీర భాగం మన ముఖం. మీ చర్మం రకం మరియు మీరు నివసించే పర్యావరణ పరిస్థితులపై ఆధారపడి, మీరు జిడ్డుగల చర్మం, బ్లాక్‌హెడ్స్ మరియు మొటిమలను పొందే అవకాశం ఉంది లేదా మీ ముఖం నిజంగా పొడిగా ఉన్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతే కలయిక చర్మం, మీరు ఒకేసారి రెండు సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు - మీరు అదృష్టవంతులు.
ఫేషియల్ అనేది శిక్షణ పొందిన నిపుణులచే మీ ముఖానికి నిర్వహించబడే ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చికిత్సల సమితి. అవి ఫేస్ మాస్క్‌లు, కెమికల్ పీల్స్, మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్ మరియు మరిన్నింటిని కలిగి ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక ఫలితాల కోసం, ఎంచుకోండి a వైద్య ముఖం సాధారణ డే స్పాలో ఫేషియల్ కాకుండా, ఇది సాధారణంగా మీ చర్మం యొక్క ఉపరితల పొరలకు మాత్రమే చికిత్స చేస్తుంది.
3. పైలేట్స్ క్లాస్ తీసుకోండి
Pilates అనేది ఒక రకమైన తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామం, ఇది శ్వాసతో సమన్వయం చేయబడిన సున్నితమైన కదలికల ద్వారా కోర్ బలం, సమతుల్యత, చలనశీలత మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుంది. కొన్ని పైలేట్స్ చేయడం వల్ల మీ శరీరం సాగదీయడం వల్ల మరింత శక్తివంతంగా మరియు పునరుజ్జీవింపబడుతుంది మరియు అనేక ఇతర రకాల వ్యాయామాల మాదిరిగా ఇది మిమ్మల్ని ఊపిరి పీల్చుకోదు, అంటే మీరు దీన్ని చేయడానికి మరింత ఇష్టపడతారని అర్థం. పనిలో అలసిపోయిన రోజు తర్వాత!
