ఆరోగ్యం

వెన్నునొప్పిని వదిలించుకోవడానికి 5 త్వరిత మార్గాలు

- ప్రకటన-

వెన్నునొప్పి కార్మికులు తమ పనులు చేయలేకపోవడానికి ప్రధాన కారణం. మీ శరీరం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే లేదా తక్కువ పనిలో ఉంటే, మీరు నొప్పితో బాధపడటం ప్రారంభిస్తారు, ముఖ్యంగా మీ వెనుక భాగంలో. ఇది వైద్య నేపథ్యం, ​​గతంలోని గాయాలు లేదా వృద్ధాప్యం వల్ల కూడా కావచ్చు, చాలా మంది వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారు చెడు కూర్చోవడం వల్ల కావచ్చు. మీ వెన్నుముకకు తగిన మద్దతు లభించకపోతే, అది ఒత్తిడికి గురవుతుంది, ఇది తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే దానితో జీవించడం చాలా విఘాతం కలిగిస్తుంది. మీరు వెన్నునొప్పిని సమర్ధవంతంగా మరియు త్వరగా తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. నువ్వు తీసుకోవచ్చు న్యూరో సెలిరాన్. దిగువ వెనుక అసౌకర్యానికి చికిత్స చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఐదు పద్ధతులు క్రింద ఉన్నాయి.

ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి

వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మీరు ఎప్పుడైనా హీటింగ్ ప్యాడ్‌ని ప్రయత్నించినట్లయితే, దాన్ని పునరావృతం చేయవద్దు. బదులుగా, ఐస్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే చాలా మంట పరిస్థితికి మరింత హాని కలిగించవచ్చు. ఇది కోలుకోవడానికి సమయం కూడా ఆలస్యం కావచ్చు. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు భావిస్తే, ఐస్ వాడటం వలన మీ వీపుపై ఉన్న ఒత్తిడిని వెంటనే తగ్గించవచ్చు. మీకు ఉపశమనం కలుగుతుంది. మీరు కొన్ని నిమిషాల వ్యవధిలో విశ్రాంతి తీసుకోగలుగుతారు. ఐసింగ్ ప్రక్రియకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి ఏమిటంటే, ఐస్ క్యూబ్స్ లేదా పిండిచేసిన ఐస్‌ని కొద్దిగా వెచ్చగా ఉండే టవల్‌లో ఉంచి, ఆపై మీకు అసౌకర్యంగా ఉన్న మీ వెనుక భాగంలో అప్లై చేయడం. ఇది 10 మరియు 15 నిమిషాల మధ్య ఉంచాలి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి రెండు నుండి మూడు రోజులు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయాలి.

మీ కీళ్లను సాగదీయండి

సాగదీయడం యోగా మరియు సాగదీయడం అనేది జీవితాంతం వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీ వెన్నెముకను మరింత సరళంగా చేస్తుంది. ప్రతి ఉదయం మీ కండరాలను సాగదీయడం మీ శరీరం యొక్క దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండగలుగుతారు. కొద్దిగా సాగదీయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. సమయం గడిచేకొద్దీ, మీరు ఎటువంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండా సాగదీయడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు.

మీ భంగిమను మార్చుకోండి

వెన్నులో అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి సరైన భంగిమ మరియు అమరిక చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఒకే భంగిమలో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క బరువు మీ వెన్నెముకను ఒత్తిడి చేస్తుంది మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీరు అవసరం అయితే కార్యాలయంలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు మరియు మీ కుర్చీ మీ వెనుకభాగానికి సరిపోదు, అసౌకర్యం అనివార్యం. మీరు మీ వెనుకకు మద్దతు ఇచ్చే ఎర్గోనామిక్ కుర్చీని ఎంచుకోవాలి. కూర్చున్నప్పుడు మీ భంగిమను నిర్వహించండి మరియు మీ టేబుల్‌పై హంక్ చేయవద్దు. మీకు నొప్పి కలగకుండా మీ తల, భుజాలు సమలేఖనంలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

కూడా చదువు: కార్యాలయంలో ఆరోగ్యం మరియు భద్రతకు అధిక పని ఎందుకు చెడ్డది?

నిపుణుడిని సంప్రదించండి

వెన్నుపాము సమస్యలో ఉండటం లేదా వెన్ను గాయం వంటి మీ వెన్నెముక సమస్యతో మీరు బాధపడుతుంటే వెన్నునొప్పికి నిపుణులైన చికిత్స అవసరం. తీసుకోవడం నొప్పి O Soma 500mg వైద్యుల సూచన ప్రకారం మరియు వెన్నునొప్పిని నయం చేస్తుంది. మీకు కావలసిన అన్ని నివారణలు ఉన్నాయి, అయితే వృత్తిపరమైన సహాయం మరియు సరైన చికిత్స లేకుండా, పరిస్థితి మీ కోసం పని చేయదు. ఇది సరైన సమయంలో పరిష్కరించబడకపోతే మిమ్మల్ని డిసేబుల్ చేసే ప్రధాన సమస్య.

నిద్రించడానికి సరైన పరుపును ఉపయోగించండి

మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ ఆరోగ్యం ఆధారంగా, మీరు మీకు సరిపోయే పరుపును ఎంచుకోవాలి. మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఉండే వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీరు మునిగిపోయేలా చేయని అత్యంత దృఢమైన పరుపును ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. దృఢమైన ఉపరితలంతో ఉన్న mattress మీ వెన్నెముక సరైన భంగిమలో ఉండేలా చేస్తుంది మరియు mattress నుండి లేవడానికి మీ కష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

తనది కాదను వ్యక్తి: వ్యాసం సాధారణ సమాచారాన్ని కలిగి ఉంది. పైన పేర్కొన్న ఏవైనా చిట్కాలను అనుసరించే ముందు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

(ఇది మా ఇండిపెండెంట్ కంట్రిబ్యూటర్ నుండి స్పాన్సర్ చేయబడిన కథనం)

ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మమ్మల్ని అనుసరించండి (@uniquenewsonline) మరియు ఫేస్బుక్ (@uniquenewswebsite) రెగ్యులర్ న్యూస్ అప్‌డేట్‌లను ఉచితంగా పొందడానికి

సంబంధిత వ్యాసాలు