ఆరోగ్యం

10లో చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి 2022 ఖచ్చితమైన మార్గాలు

- ప్రకటన-

శీతాకాలాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి! మరియు వారు మిమ్మల్ని మంచుతో పేల్చడం ప్రారంభించారు. మీరు మీ పెరట్లో లేదా ముందు యార్డ్‌లో స్నోమాన్‌ని నిలబెట్టడం పట్ల ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. మీరు మీ శీతాకాలపు ప్రవర్తనను ఎంచుకుని, మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడేదైనా రోడ్డు లేదా దుప్పటిని కొట్టడానికి సిద్ధమవుతూ ఉండవచ్చు.

కానీ మీ చర్మం భయంకరమైన శీతల గాలులచే తగిలినందుకు చాలా ఆందోళన చెందుతుంది మరియు మీ చర్మం ఒక పెద్ద ప్రకోపాన్ని విసరడానికి ముందు తేమ యొక్క చివరి మంచును బయటకు తీస్తుంది. మీ చర్మాన్ని అదనపు జాగ్రత్తతో ఎలా చికిత్స చేయాలి, ఇది జ్ఞానం మరియు ఆచరణాత్మక అప్లికేషన్‌తో మాత్రమే వస్తుంది.

ఈ రోజు, చర్మం స్థితిస్థాపకత అంటే ఏమిటి, వాతావరణం మరియు ఇతర కారణాల వల్ల చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడం ఏమిటి, చర్మ స్థితిస్థాపకతను ఎలా మెరుగుపరచాలి మరియు అటువంటి గాయాలను నివారించడానికి లేదా కనీసం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించడానికి మీరు ఏ పద్ధతులను అవలంబించవచ్చో విశ్లేషిస్తాము. .

స్కిన్ ఎలాస్టిసిటీ అంటే ఏమిటి

మీరు ఎప్పుడైనా రబ్బరు బ్యాండ్‌ని విస్తరించారా? మీరు దానిని ఒక వైపు నుండి వదులైన వెంటనే, అది దాని అసలు రూపానికి తిరిగి వస్తుంది. అదేవిధంగా, మీరు శిశువు చెంపను లాగినప్పుడు, కొత్త చర్మం తిరిగి బౌన్స్ అవుతుంది. చర్మం యొక్క ఈ లక్షణం, తిరిగి బౌన్స్ చేయగలగడం, స్థితిస్థాపకత అంటారు. ఇది మీ చర్మ ఛాయను నిర్వహించడానికి, యవ్వన రూపాన్ని అందించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మరింత ప్రకాశవంతంగా కనిపించేలా చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ చర్మ స్థితిస్థాపకతను అందించడానికి బాధ్యత వహించే ఎలాస్టిన్ అనే ఫైబరస్ ప్రోటీన్ పొర ఉంది. ఇది చర్మం యొక్క డెర్మిస్ పొరలో ఉంటుంది. ఎలాస్టిన్ మీ చర్మాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా చేస్తుంది మరియు దాని అసలు ఆకృతిని పునరుద్ధరించడానికి విస్తరించిన చర్మంతో సహాయపడుతుంది.

కూడా చదువు: ఫ్లాష్‌బ్యాక్: 2021లో అత్యధికంగా శోధించబడిన ఎనోకి మష్రూమ్, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

స్కిన్ ఎలాస్టిసిటీ కోల్పోవడానికి కారణాలు

మీ చర్మం మీ శరీరంలో అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది సూక్ష్మక్రిములకు వ్యతిరేకంగా అవరోధంగా మరియు స్పర్శ, ఉష్ణోగ్రత మొదలైన వాటికి సెన్సార్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది బాహ్య అవరోధం కాబట్టి, ఇది అన్ని రకాల వాతావరణ అవరోధాలు, ప్రమాదాలు మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను నిరోధించే బాహ్య కారకాలకు గురవుతుంది. అదే సమయంలో, కొన్ని అంతర్గత కారకాలు కూడా మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతలో నష్టం లేదా తిరోగమనానికి దారితీయవచ్చు.

చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోయే కొన్ని కారణాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి;

పేద చర్మ సంరక్షణ

చర్మ సంరక్షణ మీ ఆటను తయారు చేయవచ్చు లేదా విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. ఇన్‌స్టాగ్రామ్ మరియు స్నాప్‌చాట్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌ల ప్రపంచం మన గోడలను పరిపూర్ణమైన మరియు ఆకృతి లేని చర్మంతో నింపినప్పటి నుండి, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను ప్రభావితం చేయడంలో మరియు భరోసా ఇవ్వడంలోకి ప్రవేశించారు, ఇది మిమ్మల్ని ఉపయోగించే ఫిల్టర్‌లతో సమానంగా తీసుకురాదు. ఆ గ్లామ్ ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌లు, కానీ మీరు పొందగలిగే అత్యుత్తమ సహజ చర్మాలను చేరుకునేలా చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మన చర్మాన్ని మనం అర్థం చేసుకోలేనప్పుడు విషయాలు గందరగోళానికి గురవుతాయి. మేము జిడ్డు చర్మం కలిగిన చర్మ సంరక్షణ సలహాదారుని అనుసరిస్తూ ఉండవచ్చు. మన చర్మం పొడిగా ఉన్నప్పుడు వారు సిఫార్సు చేస్తున్న ఉత్పత్తులను మనం ఉపయోగిస్తూ ఉండవచ్చు.

ఇంకా, వారి చర్మానికి సరిపోయే ఉత్పత్తి ఉండవచ్చు కానీ మీది కాదు. చర్మ సంరక్షణను నిర్ధారించడానికి మీ చర్మాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అనా తన ముఖానికి అప్లై చేసిన అదే ఫేస్ పాలిషింగ్ కిట్‌ని ఇప్పుడు మీ చర్మానికి అప్లై చేయడం వలన గణనీయమైన మార్పు రావచ్చు. కాబట్టి, మీరు చర్మ సంరక్షణను చేస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ ఇది ఇప్పటికీ పేలవమైన చర్మ సంరక్షణగా పరిగణించబడుతుంది.

అదేవిధంగా, మీ ముఖం కడగడం చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువ రంగులు మరియు సువాసనలు కలిగిన మేకప్ ఉత్పత్తులలో నిద్రించవద్దు. మీ చర్మం పట్ల ఇంత క్రూరంగా ఉండకండి. అవును, మార్తా, మీరు ఆ కంటి అలంకరణ మరియు పరిపూర్ణ ఆకృతిని పొందడానికి మీరు ఆరు గంటల సమయం వెచ్చించారని మేము అర్థం చేసుకున్నాము, అయితే ఆ అలంకరణలో రాత్రిపూట మిగిలి ఉండటం వలన మీకు ఒక వారం గడ్డలు వస్తాయి, లేదా మీరు అదృష్టవంతులు కాకపోతే, అది మీకు జీవితకాలం తిరిగి రావడానికి కారణం కావచ్చు. మీ మృదువైన చర్మం.

అందువల్ల, పేలవమైన చర్మ సంరక్షణ మీ చర్మ స్థితిస్థాపకత యొక్క ధరపై మీకు పన్ను విధించవచ్చు.

వృద్ధాప్యం

వృద్ధాప్యం వల్ల మీ చర్మంపై చక్కటి ముడతలు, రంధ్రాలు మరియు గీతలు కనిపిస్తాయి. హార్మోన్ల మార్పులు మరియు జీవ ప్రక్రియలలోని వైవిధ్యాలు మరియు వాటి వేగం ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తి మరియు రక్షణను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది చర్మం యొక్క సాగే గుణాన్ని కూడా కోల్పోతుంది. కానీ కొన్ని బాహ్య కారకాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ప్రారంభ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలను సులభతరం చేస్తాయి. పర్యావరణ మార్పులు, UV కిరణాలకు గురికావడం, జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం, సోమరితనంతో కూడిన జీవనశైలి మరియు అనేక ఇతర విషయాలు ప్రారంభ వృద్ధాప్య లక్షణాలను పని చేస్తాయి.

పర్యావరణ

చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిలుపుకోవడంలో పర్యావరణం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా ఎక్కువ సూర్యకాంతి మీ చర్మాన్ని UV కిరణాలకు గురి చేస్తుంది. సూర్యుని UVA కిరణాలు మరియు UVB కిరణాలు ఫోటోయేజింగ్‌కు కారణమవుతాయి, ఇది అకాల చర్మం వృద్ధాప్య స్థితి. అవి ఎలాస్టిన్ మరియు హైలురోనిక్ యాసిడ్ మరియు కొల్లాజెన్ వంటి ఇతర భాగాలను కుళ్ళిస్తాయి.

చర్మ స్థితిస్థాపకతను ప్రభావితం చేసే పర్యావరణ కారకాలకు మరిన్ని జోడించడానికి, మేము కాలుష్యాన్ని కూడా ప్రస్తావిస్తాము. పర్యావరణ కాలుష్యం చర్మంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి బాధ్యత వహిస్తుంది, ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

లైఫ్స్టయిల్

మీ జీవనశైలి వివిధ భాగాలతో కూడి ఉంటుంది. ఇవి మీ ఆహారం, నిద్ర విధానాలు, వ్యాయామం, హైడ్రేషన్ మరియు ఇతర అలవాట్లు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కావాలంటే, మీరు మీ జీవనశైలిపై పని చేయాలి.

కూడా చదువు: నోమోఫోబియా నివారణ: మీ పిల్లలను మొబైల్‌లకు దూరంగా ఉంచడానికి 5 చిట్కాలు

స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు

ముందే చెప్పినట్లుగా, చర్మ స్థితిస్థాపకత మీ యవ్వన రూపాన్ని కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా, మృదువుగా మరియు మృదువుగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు మీ శారీరక ముఖానికి మొత్తం గ్లో మరియు ప్రకాశాన్ని చూపుతుంది. మరియు మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని ఆచారాలను చేర్చడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని పెంచుకోవచ్చు. అప్పుడే మీరు గరిష్ట అవుట్‌పుట్‌ను సాధించగలుగుతారు, ఇది మెరుస్తున్న మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం అవుతుంది.

ఈ పద్ధతులు మీరు కలిగి ఉండవలసిన చర్మ సంరక్షణ వస్తువులు, మీ ఆహారంలో చేర్చవలసిన సహజ సప్లిమెంట్లు మరియు వైద్య ప్రత్యామ్నాయాలు కూడా ఉన్నాయి. మొత్తం మీద, వారు మీ చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడానికి పది మార్గాలను తయారు చేస్తారు. ఇవి క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

మంత్రగత్తె హాజెల్ సారం

మంత్రగత్తె హాజెల్ సారం
సహజ సౌందర్య సాధనాలు మరియు పసుపు రంగులో వికసించే మంత్రగత్తె హాజెల్ (హమామెలిస్), చర్మ సంరక్షణ మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం కోసం వైద్య కర్మాగారం, లేత బూడిద రంగు నేపథ్యం, ​​కాపీ స్పేస్, పై నుండి హై యాంగిల్ వ్యూ

మొక్కల పదార్దాలు ఎల్లప్పుడూ చర్మ సంబంధిత సమస్యలకు ఉత్తమ నివారణలుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. మన చర్మ పరిస్థితులను మెరుగుపరచడంలో అవి ఎప్పుడూ విఫలం కాలేదు. మన చర్మం యొక్క సౌలభ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే అటువంటి మొక్క విచ్ హాజెల్. ఈ మొక్క యొక్క సారం సాధారణంగా దుకాణాల్లో దొరుకుతుంది. సన్ బాత్, మీ ఎలాస్టిన్‌లో కొంత భాగాన్ని కోల్పోయేలా చేసి ఉండవచ్చు, విచ్ హాజెల్ యొక్క సారం దానిని పునరుద్ధరించగలదు.

జెనిస్టీన్ ఐసోఫ్లేవోన్స్

సోయాబీన్ పాలు మరియు రాయి మిల్లు

సహజంగానే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్, జెనిస్టీన్ చర్మంపై, ముఖ్యంగా ఎలాస్టిన్ సరఫరాను పునరుద్ధరించడంలో సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని నిరూపించబడింది. ఈ సోయాబీన్ ఐసోఫ్లేవోన్ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ లాగా పనిచేస్తుంది. దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను నిరూపించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనలు జరగాలి. అయితే, దీన్ని ఉపయోగించిన వ్యక్తులు ఈ సారం పనిచేయడం లేదని ఫిర్యాదు చేయలేదు. ఈ ఉత్పత్తి సహజమైనది కాబట్టి, దీనికి ధృవీకరణ అవసరం లేదు.

కోకో ఫ్లావనోల్స్

చర్మం స్థితిస్థాపకత
తెల్లటి నేపథ్యంలో కోకో పౌడర్‌తో నిండిన నల్లటి గిన్నె యొక్క టాప్ వ్యూ. గిన్నె పక్కన కోకో పౌడర్‌తో కూడిన మెటల్ స్పూన్ మరియు టేబుల్‌పై ఉన్న గిన్నె పక్కన మూడు కోకో బీన్స్ ఉన్నాయి. టెక్స్ట్ మరియు/లేదా లోగో కోసం ఉపయోగకరమైన కాపీ స్పేస్ అందుబాటులో ఉంది. ప్రధానమైన రంగులు గోధుమ మరియు తెలుపు. Canon EOS 5D Mk II మరియు Canon EF 100mm f/2.8L Macro IS USMతో తీసిన హై కీ DSRL స్టూడియో ఫోటో.

మీ ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని రీడీమ్ చేసుకోవడానికి కోకో ఫ్లేవనోల్స్ కూడా ఒక మార్గం అని ఎవరికి తెలుసు. రెగ్యులర్ కోకో ఫ్లేవనాల్ చర్మం స్థితిస్థాపకతపై మరియు ముడుతలతో క్షీణించడంలో సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. మధ్యస్తంగా ఫోటో-వయస్సు ఉన్న స్త్రీలలో ఇది నిర్వహించబడిందని అధ్యయనం నిరూపించింది. చాలా మంది చాక్లెట్ ప్రేమికులకు ఇది తప్పనిసరిగా ట్రీట్ అవుతుంది. కోకో ఫ్లేవనోల్స్ పుష్కలంగా ఉన్న చాక్లెట్లను తినే సమయం!

లేజర్ చికిత్సలు

మీ చర్మం చాలా కుంగిపోయినట్లయితే, ముడతలు చాలా త్వరగా కనిపించడం ప్రారంభించినట్లయితే లేదా చర్మం రంగు పాలిపోయినట్లయితే, మీరు లేజర్ చికిత్సను ఎంచుకోవచ్చు. లేజర్ చికిత్స దెబ్బతిన్న ఎలాస్టిన్ యొక్క పునరావాసం కోసం అనుమతిస్తుంది అలాగే కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ యొక్క చెక్కుచెదరకుండా మెరుగుపరుస్తుంది (అవి డెర్మిస్ పొరలో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి) మరియు మీ భౌతిక రూపానికి దోహదం చేస్తాయి.

లేజర్ చికిత్స అనేక రకాల చర్మ సమస్యలకు ఉపయోగించబడుతుంది. నాన్-అబ్రాసివ్ ఫ్రాక్షనల్ లేజర్ (NAFL) మరియు ఇంటెన్స్ పల్స్ లైట్ (IPL) థెరపీల వంటి అనేక చికిత్సల కలయిక మీ చర్మం యొక్క మెరుపును సాధించడానికి ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది.

కూడా చదువు: కీటో డైట్‌లో మీరు తినగలిగే టాప్ 7 ఆహారాలు

కెమికల్ పీల్స్

డెర్మటాలజిస్ట్ వద్ద స్కిన్ కెమికల్ పీల్ ట్రీట్‌మెంట్ పొందుతున్న వయోజన మహిళ.

అవి కాస్త నాటకీయమైన వైద్య చికిత్స. ఈ ప్రక్రియలో మీ ఎగువ చర్మాన్ని తొలగించడం జరుగుతుంది, తద్వారా ఇది కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ యొక్క కొత్త పొరను పునరుద్ధరించగలదు. అటువంటి చర్మాన్ని మెరుగుపరిచే పదార్థాల యవ్వన సరఫరా చివరికి మీ చేతులు మరియు ముఖంపై చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.

చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మీ ముఖంపై రసాయన సూప్‌ను పోస్తారు, ఇది చర్మం పైన ఉన్న చర్మం యొక్క చనిపోయిన పొరను రుద్దుతుంది. ఇది ప్రమాదకర ప్రక్రియ, కాబట్టి ముందుగా మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరియు ఆరోగ్య సలహాదారుని సంప్రదించడం మంచిది.

డెక్స్‌పాంథెనాల్ క్రీమ్

మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడం అనేది చర్మ సంరక్షణ యొక్క ప్రాథమిక నీతి. మీరు ఈ నియమాన్ని పాటించకపోతే, మీ చర్మ సమస్యలతో మీరు ఎక్కడికీ వెళ్లరు. వాటి పరిష్కారాలకు కూడా కాదు. అందువల్ల, మాయిశ్చరైజింగ్ తప్పనిసరిగా చేయవలసిన దశ. పైన ఉన్న చెర్రీ, మీరు మీ కొల్లాజెన్‌ను పునరుజ్జీవింపజేసే క్రీమ్‌ను గుర్తించగలిగితే మరియు ఎలాస్టిన్ మీ చర్మంపై చెర్రీని నిల్వ చేస్తుంది. Dexpanthenol పొడి మరియు దురద చికిత్సకు ఉపయోగించే ఒక మెత్తగాపాడిన పదార్థం. 

హైలోరోనిక్ యాసిడ్

మీ చర్మానికి హైడ్రేషన్ ముఖ్యం. మీరు తగినంత నీరు త్రాగలేకపోతే, హైలురోనిక్ యాసిడ్ ఉపయోగించండి. హైలురోనిక్ యాసిడ్‌తో కూడిన ఉత్పత్తులు సాధారణంగా మీ చర్మాన్ని మెరుగైన స్థితిలో ఉంచుతాయి. చర్మం సహజమైన మెరుపుతో ప్రతిధ్వనిస్తుంది మరియు మొటిమలు మరియు గడ్డలకు వ్యతిరేకంగా దృఢంగా ఉంటుంది.

రెటినోయిడ్స్ మరియు రెటినోల్

మీరు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తుంటే, వాటిలో రెటినోల్ మరియు రెటినోయిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఈ పోషక పదార్ధాలు మీ చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి మరియు మునుపెన్నడూ లేని విధంగా మెరుస్తాయి.

డెర్మాబ్రేషన్

చర్మ స్థితిస్థాపకత చికిత్స
ముఖ చర్మ సంరక్షణ. కాస్మోటాలజీ క్లినిక్‌లో హైడ్రాఫేషియల్ ప్రక్రియ చేస్తున్న వృత్తిరీత్యా మహిళా కాస్మోటాలజిస్ట్. హైడ్రా వాక్యూమ్ క్లీనర్. పునరుజ్జీవనం మరియు హైడ్రేషన్. (ఫేస్ స్కిన్ కేర్. కాస్మోటాలజీ క్లిన్‌లో హైడ్రేఫేషియల్ ప్రొసీజర్ చేస్తున్న ప్రొఫెషనల్ మహిళా కాస్మోటాలజిస్ట్

చర్మం పై పొరను పూర్తిగా స్లైస్ చేయడానికి వేగంగా కదిలే రోటేటర్‌తో కూడిన స్కిన్ రీసర్ఫేసింగ్ ప్రక్రియ డెర్మాబ్రేషన్. డెర్మాబ్రేషన్ యొక్క అద్భుతం కనిపించే వరకు ఈ ప్రక్రియ మీ చర్మాన్ని మూడు వారాల పాటు 'గాయపడుతుంది'. ఇది ప్రారంభంలో మీ చర్మం దురదను వదిలివేయవచ్చు. కానీ కాలక్రమేణా, ఇది మెరుగుపడుతుంది మరియు యువ చర్మ పొర మళ్లీ కనిపిస్తుంది.

ఇది సాధారణంగా ప్రజలచే సిఫార్సు చేయబడదు. ప్రక్రియ హానికరంగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు శాశ్వత వర్ణద్రవ్యం మార్పులను పొందవచ్చు.

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్

డైటరీ సప్లిమెంట్స్ చర్మ సెబమ్, హైడ్రేషన్ మరియు చర్మం యొక్క టానిసిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. అవి మన చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. చాలా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు బాగా పనిచేస్తాయి ఎలాస్టిన్ సప్లిమెంట్స్. అయితే, మీరు ప్రత్యేకంగా ఎలాస్టిన్‌లో అధికంగా ఉన్నదాని కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఎలాస్టిన్ పెప్టైడ్స్‌కు సమాధానంగా ఉంటుంది. చేపల చర్మంపై ఎంజైమాటిక్ జలవిశ్లేషణ అనేది ఎలాస్టిన్ పెప్టైడ్‌లను అందించడం ద్వారా మీ ప్రస్తుత ఎలాస్టిన్ రిజర్వాయర్‌కు జోడించబడుతుంది మరియు మీ చర్మాన్ని పునర్నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఎలాస్టిన్ పెప్టైడ్స్ చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతాయి మరియు మంచి చర్మాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మీరు చర్మం స్థితిస్థాపకత కోల్పోకుండా ఎలా నిరోధించవచ్చు

చర్మ స్థితిస్థాపకత కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్ని;

డైట్

ప్రోటీన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, మినరల్ కంటెంట్‌లతో పాటు విటమిన్‌ల మధ్య సమతుల్యంగా ఉండే ఆహారం ఎల్లప్పుడూ మన ఆకలికి సరిపోతుంది అలాగే మన చర్మం అన్ని సమయాల్లో ఉత్తమంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రేట్ స్కిన్ కోసం ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్ ముఖ్యంగా అవసరం. మాంసం, గుడ్లు మరియు చేపలు ఈ అవసరాన్ని తీర్చగలవు మరియు ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఫైబర్‌ల నిర్మాణాన్ని ఎనేబుల్ చేసే ఈ ప్రొటీన్ల యొక్క గొప్ప వనరులను మనకు అందించగలవు.

అదేవిధంగా, విటమిన్ సి మరియు జింక్ మరియు ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ప్రకాశవంతమైన చర్మానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. చక్కెరలు తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి చర్మానికి మంచివి కావు. సాధారణంగా, పెరిగిన చక్కెర వినియోగం బ్రేక్అవుట్కు దారితీస్తుంది.

వ్యాయామం

మీ చర్మ సంరక్షణ గేమ్‌లో అగ్రస్థానంలో ఉండాలంటే, మీరు తప్పనిసరిగా కొన్ని కండరాల కొవ్వులను కాల్చాలి, మీకు ఇబ్బంది కలిగించే అసహ్యకరమైన ఆలోచనలను వదిలించుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య యొక్క అభివ్యక్తి. తెల్లవారుజామున ముప్పై నిమిషాల పాటు జాగ్ చేయడం కంటే చర్మం యవ్వనంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

స్లీపింగ్ ప్యాటర్న్

వ్యవస్థీకృత జీవన విధానాన్ని కలిగి ఉండటం వలన చర్మంపై అసంఘటిత వ్యాప్తి నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. సమయానికి నిద్ర, సమయానికి మేల్కొలపండి. ఒక్కోసారి మెస్ అప్ చేయడం ఫర్వాలేదు, కానీ నిద్రలేమి వల్ల చర్మం పాలిపోవడానికి కూడా కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, చర్మం మీ చర్మంపై మంటను కలిగించే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. అటువంటి అడ్డంకి సమక్షంలో, ఎలాస్టిన్ పనిచేయదు.

హైడ్రేషన్

హైడ్రేషన్ చర్మం యొక్క ఇతర విధులు బాగా పని చేయడానికి క్రియాశీల వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ఒకరిని తాజాగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, తేమ మరియు తేమలో ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజర్‌ని వర్తించండి మరియు హైలురోనిక్ యాసిడ్‌తో కూడిన ఉత్పత్తులను తీసుకోండి.

సప్లిమెంట్స్

మీ ఆహారం మీకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించదని మీరు అనుకుంటే, మీరు తీసుకోవాలి మందులు. అది అయినా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ లేదా ఎలాస్టిన్ సప్లిమెంట్స్ లేదా రెండింటి కలయికతో, మీరు మీ చర్మానికి ప్రయోజనం చేకూర్చేందుకు ఏదైనా ఉపయోగించవచ్చు.

ముగింపు

వృద్ధాప్యం అనివార్యం. ముడతలు కనిపిస్తాయి మరియు మన చర్మం మడతలు కలిగి ఉంటుంది. వృద్ధాప్యం ప్రారంభమైనప్పుడు శారీరక వైకల్యం ఏర్పడుతుంది. అయితే, ప్రతి భాగానికి సంబంధించిన హక్కులను మనం నెరవేర్చుకున్న విధంగా మనం మన పూర్వ కాలాలను ఉపయోగించుకున్నామని తెలుసుకొని ఈ కాలంలోకి ప్రవేశించాలి. అందువల్ల, మన చర్మాన్ని పాంపర్ చేయాలి మరియు బాగా చూసుకోవాలి. ఇది మాత్రమే కాదు, మన చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనేది మనకు ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వడం మరియు చివరికి మనల్ని మనం ప్రేమించుకునే మార్గం. కాబట్టి, ఈ దశలను అనుసరించండి మరియు మీపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.

ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మమ్మల్ని అనుసరించండి (@uniquenewsonline) రెగ్యులర్ న్యూస్ అప్‌డేట్‌లను ఉచితంగా పొందడానికి

సంబంధిత వ్యాసాలు

తిరిగి టాప్ బటన్ కు