ఆరోగ్యం

మీ భయాలు మరియు భయాలతో పోరాడటానికి ఐదు మార్గాలు

- ప్రకటన-

ప్రపంచంలో ఎవరూ సాధారణ సహజ లక్షణం ద్వారా వెళ్ళలేదు, అవి భయం. భయం అనేది చాలా సహజమైనది మరియు సాధారణమైనది. ఉదాహరణకు, ఒక చీకటి ప్రదేశాన్ని చూసినప్పుడు, అకస్మాత్తుగా ఒక వ్యక్తి భయపడుతున్నట్లు లేదా అసాధారణమైన అనుభూతిని కలిగి ఉన్నాడని భావిస్తాడు, అది భయం. కానీ వ్యక్తి ఏదైనా చీకటి లేన్ లేదా ప్రదేశానికి వెళ్లడానికి నిరాకరించినప్పుడు మరియు దానిని ప్రస్తావించడం ద్వారా తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు, అది ఫోబియా.

భయాలు మరియు భయాలు అన్నీ మానసిక స్థితి, కానీ భయాలు లోతుగా పాతుకుపోయినప్పటికీ భయాలు లేవు. ఏదో భయపడటం సరైంది; ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒక సమయంలో జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒకరి ప్రియమైన వారిని కోల్పోతారనే భయం చాలా మంది జీవులకు సంభవించే నిజమైన దృగ్విషయం, కానీ వ్యక్తికి పీడకలలు వచ్చినప్పుడు, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం గురించి ఆలోచించడం వల్ల కాళ్లు చల్లబడటం సాధారణం కాదు. ఇది సార్వత్రిక సత్యం, పుట్టిన ప్రతి ఒక్కరూ చనిపోవాలి; వాస్తవాన్ని ఎవరూ మార్చలేరు కానీ దాని గురించి భయం కలిగి ఉండటం మరియు దానిని ఊహించడం ద్వారా దాని గురించి మతిస్థిమితం కలిగి ఉండటం సరైంది కాదు. 

ఫోబియా మరియు భయం ఒకదానితో ఒకటి ఎలా ముడిపడి ఉన్నాయి?

భయాలు మరియు భయాలు ఏదో ఒక మితిమీరిన భయం దారితీసినట్లు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి భయాలు. భయం సరైన సమయంలో నియంత్రించబడకపోతే, అది జీవితాంతం అధిక మానసిక ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది మరియు కొంత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మాంద్యం.

భయం అనేది అంతర్నిర్మితమైనది మరియు ఏదైనా ప్రమాదం లేదా హానికరమైన పరిస్థితులకు ఆకస్మిక ప్రతిస్పందనగా మిగిలిపోతుంది. అదే సమయంలో, ఫోబియా అనేది కేవలం దాని ప్రస్తావన ద్వారా మతిస్థిమితంలో ఉండే స్థితి. ఫోబియాను అనుభవిస్తున్నప్పుడు పాదాలు చల్లబడటం, గుండె దడ, గుండె కొట్టుకోవడం మొదలైనవి సాధారణంగా కనిపిస్తాయి.

భయాలను అధిగమించడానికి ఐదు మార్గాలు:

యొక్క చికిత్స భయాలు మరియు భయాలు సారూప్యంగా ఉంటుంది కానీ అదే కాదు. ఫోబియాలకు, ప్రొఫెషనల్ థెరపిస్ట్‌లు అవసరం, కానీ భయంతో, స్వీయ-నిర్ణయంతో దానిని అధిగమించవచ్చు. ఒకరి మనస్సు మరియు హృదయం నుండి సహాయం కోరడం, ధైర్యం పొందడం మరియు ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉండటం ద్వారా భయాన్ని అధిగమించవచ్చు.

భయంతో పోరాడటానికి అవసరమైన ఐదు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఒకరికి ఉన్న భయాన్ని అంగీకరించడం. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి కుక్కలంటే భయం. కాబట్టి "అవును, నాకు కుక్కలంటే భయం, కానీ నేను దానిని ఎలాగైనా అధిగమిస్తాను" అని మొదట అంగీకరించాలి. తరువాతి సారి కుక్కలను చూసినప్పుడు, వ్యక్తి లోపల నుండి దృఢ సంకల్పం కలిగి ఉంటాడు.

2. అలాగే, భయం వెనుక కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. భయం ఎక్కడ నుండి వచ్చింది? ఎవరైనా అనుభవించడం వినడం లేదా అది వ్యక్తిగత అనుభవమా?

ఈ ప్రశ్నలు లోపలి నుండి భయాన్ని నిర్మూలించే సమాధానాలకు దారి తీస్తాయి. ఎవరైనా చెప్పేది వినడం ద్వారా ఎవరైనా ఈ భయాన్ని కలిగి ఉంటే, అది ఈ వ్యక్తికి జరగకపోవచ్చు కాబట్టి అది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. 

3. ఒకరి మనస్సులో భయం వచ్చినప్పుడు సంతోషకరమైన ప్రదేశాన్ని దృశ్యమానం చేయడం-ఒకరి మనస్సును సానుకూల మరియు సంతోషకరమైన పరిస్థితికి మళ్లించడం మరియు ఆందోళన నుండి ఒకేసారి బయటపడటం. మనస్సు మరియు హృదయాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు భయం యొక్క స్థితిని అధిగమించాలి.

4. దాని గురించి మాట్లాడటం పెద్దగా ప్రజలకు సహాయపడుతుంది. భయం కూడా ఒక ఎమోషన్, మీ దగ్గరి వారికి మరియు ప్రియమైన వారికి కనిపించకుండా దాచవద్దు. దీన్ని భాగస్వామ్యం చేయడం ద్వారా దానిని సగానికి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యక్తులతో మాట్లాడండి, వారి మాటలు వినండి మరియు కలిసి భయాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. ఇంటి పనిలో పాల్గొనడం ద్వారా ఒకరి మనస్సును చెదరగొట్టడం, పుస్తకం చదవడం, పాడటం, నృత్యం చేయడం వంటి అభిరుచులు, ఆకస్మిక భయం యొక్క స్థితికి సహాయపడతాయి. దృష్టి మరల్చడం ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో సహాయపడుతుంది, ఆ సమయంలో ఒకరి మనస్సు మళ్లించిన తర్వాత, భయం తొలగిపోతుంది. 

ముగింపు

భయాలు మరియు భయాలు ఒక సన్నని గీతతో వేరు చేయబడిన దృగ్విషయాలు. భయం అనేది ఒక రకమైన ఫోబియాకు దారితీసే లోతైన గాయంగా మారడానికి ముందు సరైన సమయంలో నియంత్రించబడాలి. భయం అనేది సహజమైన సంఘటన, మరియు అది కాలక్రమేణా ఒకరి మనస్సు నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. ఒకరి సంకల్పం మరియు ధైర్యంతో లేదా ప్రియమైనవారితో మాట్లాడటం మరియు వారితో ఉండటం. 

ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మమ్మల్ని అనుసరించండి (@uniquenewsonline) రెగ్యులర్ న్యూస్ అప్‌డేట్‌లను ఉచితంగా పొందడానికి

సంబంధిత వ్యాసాలు

తిరిగి టాప్ బటన్ కు