ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండాలి!

- ప్రకటన-

ఇది సాధారణ గణితం, మీరు తినేవి మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో, మీ ఆరోగ్యం మరియు మీరు ఎంత శక్తివంతంగా భావిస్తున్నారో దానికి నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది. బాగా తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, బరువు తగ్గడానికి, మరింత శక్తిని కలిగి ఉండటానికి మరియు జీవనశైలి మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది. మరోవైపు జంక్ తినడం, ఆ తర్కం ద్వారా మీరు నేరాన్ని మరియు తక్కువ శక్తివంతంగా భావిస్తారు. 

ఆరోగ్యంగా తినడానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీ క్యాలరీల సంఖ్యను అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు మీరు ఎంత శారీరక శ్రమలో పాల్గొంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడం. మీరు దానికంటే ఎక్కువగా తింటే లేదా త్రాగితే, శరీరం దానిని కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం సమతుల్య ఆహారం పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేయడానికి మరియు a కి మారడానికి ఈ సులభమైన మార్గాన్ని అనుసరించవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం రొటీన్. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహించడానికి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా తీసుకోవాలి?

బాగా తినడం ప్రతిరోజూ కష్టపడకూడదు మరియు మీరు ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉంటే అది జరగదు. మీరు మీ దినచర్యలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా ప్రారంభిస్తే, అది మీకు చాలా దూరం పడుతుంది మరియు దీర్ఘకాల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మార్పులు చేయడానికి సులభమైన మార్గాల గురించి తెలుసుకుందాం.

  • వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయండి

ఒక తీసుకోవడం విషయానికి వస్తే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రజలు సాధారణంగా పెద్దగా ప్రారంభించాలని అనుకుంటారు మరియు అది చివరికి వారిని విడిచిపెట్టడానికి దారి తీస్తుంది. అందుకే వాస్తవిక లక్ష్యాలు మరియు అంచనాలను ఏర్పరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు చాలా త్వరగా బరువు తగ్గాలని ఆశించినట్లయితే, అది మీకు హాని చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు నెమ్మదిగా వెళితే, మీరు ప్రేరణ పొంది ఆ అదనపు కిలోలను కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.

  • అల్పాహారం ఆరోగ్యకరంగా చేయండి

జంక్ నుండి మారుతోంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపికలను ఎంచుకోవడం వలన పూర్తి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, ఇది తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంట్లో లేనప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలకు కట్టుబడి ఉండటం కష్టం మరియు ఆకలిని తీర్చని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినాలనే కోరిక మీకు ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం కొన్ని మంచి ఎంపికలు బాదం, వేరుశెనగ మరియు ప్రోటీన్ బార్‌లు.

కూడా చదువు: చాక్లెట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు

  • లీన్ ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ ప్రయత్నించండి

గురించి మాట్లాడేటప్పుడు తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, ఎలా ప్రోటీన్ ఆధారిత ఆహారాన్ని మనం మరచిపోగలమా? లీన్ ప్రోటీన్ ఫుడ్స్‌లో లీన్ మాంసాలు, పౌల్ట్రీ మరియు సీఫుడ్ మాత్రమే ఉంటాయని చాలా మందికి ఈ అపోహ ఉంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, లీన్ ప్రోటీన్ ఫుడ్స్‌లో బఠానీలు, గింజలు, గుడ్లు, గింజలు మరియు డ్రై బీన్స్ కూడా ఉంటాయి కాబట్టి ఇది సత్యానికి దూరంగా ఉంటుంది. మీ డైట్‌లో లీన్ ప్రోటీన్ ఫుడ్స్‌ని చేర్చుకోవడం వల్ల మీకు అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది.

  • మీ ఆహారంలో మరిన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఒక తయారు చేసేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార జాబితా పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎవరూ విస్మరించలేరు. కూరగాయలు మరియు మీకు ఇష్టమైన వంటకాలను కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవచ్చు. మీరు వెజిటబుల్ పాస్తాను ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీ శాండ్‌విచ్‌లు మరియు టాకోస్‌లో మిరపకాయలు మరియు జలపెనో కోసం మాంసం లేదా అనారోగ్యకరమైన పూరకాలను మార్చుకోవచ్చు. మీరు వీలైనంత వరకు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా ప్రయత్నించాలి.

కూడా చదువు: ప్రారంభకులకు యోగా భంగిమలు: ఇక్కడ మీరు ప్రారంభించవచ్చు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎందుకు ముఖ్యం?

మీ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడం కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం మిమ్మల్ని ఉల్లాసమైన మూడ్‌లో ఉంచుతుంది, ఐసా బరువు తగ్గుతుంది మరియు ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని అలాగే ఉంచుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు మధుమేహం నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది. తక్కువ చక్కెర మరియు ఉప్పు మరియు సంతృప్త కొవ్వులు తీసుకోవడం వలన ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది మరియు నిద్ర విధానాలతో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల స్థూలకాయం మరియు PCOS వంటి జీవనశైలి సమస్యల నుండి కూడా మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. 

మీరు నిర్వహించాలనుకుంటే a ఆరోగ్యకరమైన భోజనం మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రొటీన్ మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి, ఇక్కడ మీ కోసం ఏదో ఉంది. మీరు ఇప్పుడు నిపుణులైన పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి, మీ ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడానికి మీ కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార ప్రణాళికను పొందవచ్చు. వ్యక్తిగత పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించి, ఈరోజే మీ అనుకూలీకరించిన డైట్ ప్లాన్‌ను పొందడానికి FITPASS ద్వారా FITFEASTని యాక్టివేట్ చేయండి.

ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మమ్మల్ని అనుసరించండి (@uniquenewsonline) మరియు ఫేస్బుక్ (@uniquenewswebsite) రెగ్యులర్ న్యూస్ అప్‌డేట్‌లను ఉచితంగా పొందడానికి

సంబంధిత వ్యాసాలు