ఆరోగ్యం
ట్రెండింగ్

ప్రారంభకులకు యోగా భంగిమలు: ఇక్కడ మీరు ప్రారంభించవచ్చు

- ప్రకటన-

నిజాయితీగా చెప్పండి, యోగా అనే పదం వినగానే మీ మదిలో మెదిలే మొదటి ఆలోచన ఏమిటి? ఇది కష్టమైన జంతికల కదలికలు లేదా అసాధ్యమైన బ్యాలెన్సింగ్ పద్ధతులా? మీ మనసులో ఏది వచ్చినా, అది ప్రారంభకులకు యోగా మాత్రమే కాదని మేము హామీ ఇస్తున్నాము. ఖచ్చితంగా, మీరు అక్కడికి చేరుకోవచ్చు కానీ దీనికి సమయం, ఓర్పు మరియు పట్టుదల పడుతుంది మరియు అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీరు వీటిని ప్రారంభించడం చాలా సులభం ప్రారంభకులకు యోగా భంగిమలు.

మీరు కొన్ని ప్రారంభకుల కదలికలను నేర్చుకోవాలనుకున్నా లేదా కొన్ని ఫిట్‌నెస్ మరియు యోగా చిట్కాలను పొందాలనుకున్నా, మీరు యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత మమ్మల్ని విశ్వసించగల ప్రదేశం ఇది. మరియు మీరు నిజంగా మీ శరీరంలో వచ్చే మార్పులను చూడటం ప్రారంభించిన తర్వాత మీరు ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నారు. యోగా గురించిన గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, నేను ఇష్టపడే ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయగలరు. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారా లేదా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా, చిన్నవారైనా లేదా పెద్దవారైనా సరే, ఎవరైనా యోగా నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. వశ్యత కోసం ప్రారంభ యోగా భంగిమల గురించి తెలుసుకుందాం.

ప్రారంభకులకు యోగా భంగిమలు

మరింత ఆలస్యం లేకుండా సులభమైన ప్రారంభ యోగా దినచర్యలు మరియు మీరు ప్రారంభకులుగా ప్రయత్నించగల భంగిమల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

  • అధో ముఖ స్వనాసన

అధో ముఖ స్వనాసనం అనేది డౌన్‌వర్డ్ ఫేసింగ్ డాగ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సులభమైన యోగా ఆసనాలలో ఒకటి. అయితే, మీరు మీ భంగిమ సరిగ్గా ఉందని, మీరు చాలా ముందుకు వంగకుండా మరియు మీ కాళ్ళపై మీ బరువును ఉంచేలా చూసుకోవాలి. ఈ భంగిమ మీ వెన్నెముక, మీ వెనుక కాలు కండరాలు పని చేస్తుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది.

  • తడసానా

మౌంటైన్ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ సులభమైన యోగా భంగిమ నిజానికి ప్రారంభకులకు అత్యంత ముఖ్యమైన యోగా భంగిమలలో ఒకటి. తడసానా చేస్తున్నప్పుడు మీరు అమరికను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ ఆసనం కోసం అమరిక సరిగ్గా ఉండాలి, మీ శరీరం తల నుండి కాలి వరకు సరళ రేఖలో ఉండాలి. ఈ భంగిమ మీ మొండెం మరియు కాళ్ళకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

  • ఉత్తిహిత చతురంగ దండసన

ప్లాంక్ భంగిమ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ప్రారంభకులకు చేయి బలం కోసం యోగా భంగిమ. ప్లాంక్ భంగిమను బ్యాలెన్సింగ్ భంగిమగా భావించడం మీకు కొంచెం విచిత్రంగా అనిపించవచ్చు, అయితే ఉత్తిహిత చతురంగ దండసనా అనేది వాస్తవానికి అనేక యోగా భంగిమలను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన బలాన్ని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడే భంగిమ. ఈ భంగిమ మీ తుంటి మరియు వెన్నెముకకు పని చేస్తుంది మరియు సత్తువ మరియు స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

  • balasana

పిల్లల భంగిమ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సులభమైన యోగా ఆసనాలలో ఒకటి మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు ఈ భంగిమలో ప్రవేశించవలసి ఉంటుంది. మీ సెషన్‌లో మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు పిల్లల భంగిమలోకి ప్రవేశించవచ్చు. ఈ భంగిమ అన్నింటికంటే ఎక్కువగా మీ శరీరాన్ని ఎలా వినాలో మరియు మీ శరీరం మీకు చెప్పేదాన్ని ఎలా గౌరవించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు ఇప్పుడు ప్రారంభకులకు ఈ యోగా భంగిమలలో కొన్నింటిని ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, దాన్ని చేయండి ఫిట్‌పాస్– భారతదేశపు అతిపెద్ద నెట్‌వర్క్ జిమ్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలు మీకు కావలసిన చోట మరియు ఎప్పుడైనా వ్యాయామం చేసే స్వేచ్ఛను అందిస్తుంది. మీరు దేశవ్యాప్తంగా 1,50,000+ వ్యాయామ సెషన్‌లు మరియు 4,000+ జిమ్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోల నుండి ఎంచుకోవచ్చు.

ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మమ్మల్ని అనుసరించండి (@uniquenewsonline) రెగ్యులర్ న్యూస్ అప్‌డేట్‌లను ఉచితంగా పొందడానికి

సంబంధిత వ్యాసాలు

తిరిగి టాప్ బటన్ కు